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日期:2019-09-23 18:08:16
来源:中国利源网
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秋天到了,男人的日常健康知识一定要知道!

在秋天,天气多变,我们必须注意保健,男人也不例外,秋天的干燥是强迫症,不小心很容易生病。那么男人在秋天是如何生存的呢?男人在秋天保持健康的方法是什么?接下来,我想介绍一些关于秋天男性健康的常识,我们必须记住!

增减衣服

进入十月后,气候变化复杂,早、中、晚三天室内外温湿度差别很大。虽然初秋中午炎热,但早晚有凉风习性,所以我们要注意增加衣服,防止冷空气的入侵。但不要穿太多,盖得太紧,以免感冒。

巧配粗粮

秋天气候干燥,汗水减少,睡眠时间增加,为了迎接寒冷的冬天,身体会主动储存脂肪,所以不小心会增重。对于越来越胖的男人来说,体内脂肪的积累不仅是美容的障碍,而且容易引起高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病,对自己的肥胖人群来说更危险。为了保证正常的体重,我们应该注意合理的工作和休息,多吃蔬菜和水果来滋润肠道和排便。在饮食方面,你可以选择热量较少的粗粮,如玉米、红薯、大麦和豆类。

维生素补充剂

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。当人体抵抗外来入侵时,各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此,在秋天的寒冷季节,不要忘记每天服用维生素C片,你也可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃和桔子。为了保持呼吸道粘膜湿润和补充维生素a,最好的来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃少量的核桃仁或向日葵籽,它们富含维生素E。

在水中多喝水

它能保持呼吸道粘膜湿润,感冒病毒很难快速繁殖。营养科学家建议,每天饮用40毫升的水,儿童需要更多的水。最好的饮料是:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、水果茶或草药茶。少喝咖啡、酒精饮料和葡萄酒。

吃枸杞补肾益气

补肾一直是男性必修的课程。肾脏是男人的脊梁。在过去,它是流行的补充形状,认为吃更多的内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但内脏和海鲜食品胆固醇过高,往往会导致高血压等问题。对于中老年男性朋友来说,不能不关心胆固醇.大多数富含维生素e和无胆固醇的食物都是有益的补肾产品,枸杞无疑是首选。此外,黑芝麻、核桃也推荐补肾产品。

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