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日期:2019-10-10 18:00:28
来源:中国利源网
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零基本小白手健身三个月,换身交完美答案

很多时候,当你在互联网上看到动机的变化时,你总是看到人们说:他们都有基础!如果你没有一个基础,你就不能那么快地练习?但是事实上,一个好的身材不需要太多的肌肉,当你可以锻炼一段时间,减掉一些脂肪时,即使肌肉的数量不突出,也常常能显示出良好的效果!

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这个男孩的名字叫埃立特,看看他的身材。他几乎没有健身基础。他身高172厘米,体重63.5公斤,尽管他并不胖,胃里似乎有些脂肪。

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他的选择是徒手练习,最初使用一些最基本的动作,如俯卧撑、手臂屈曲和伸展,这也是最基本的动作。虽然动作并不困难,但每次动作重复50次,无疑是非常困难的。

事实上,饮食是相对简单的,主要是使用低脂饮食,对于买来的食物和以前并没有太大的变化!

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对于新手来说,背部训练往往是最痛苦的地方,大多数没有健身基础的新手都不能被拉起来。他用的动作是自己划船,拉起来必须借助一条弹性皮带。

他在互联网上强调,这段时间他没有去健身房,当然也不吃蛋白粉,更不用说使用类固醇,每周锻炼四次。健身补充剂对他来说是不必要的,因为他的职业是画家,不会追求太大的身材!

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在三个月的时间里,他学会了双力臂,从拉起做不了,能够完成双力臂,这真是一个很大的进步!

那就没有基本的小白手健身3个月了,练习会是什么感觉呢?这个男孩给了我灵感的改变,这真的激励了数百万网民!

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三个月后,你可以发现他的肌肉线确实变得更清晰了,失去了很多脂肪,同时,三角肌、肱二头肌、腹肌也发生了相当大的变化!

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这的确是一个非常令人震惊的变化,但你不应该认为他增加了多少肌肉,事实上,由于负荷有限,不可能长出多大的肌肉。但是他的肌肉线真的好起来了,他的脂肪少了一点,两者的结合让他看起来变了很多!

你羡慕这个男孩的变化吗??

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